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男腰腹部减肥方法 最佳腹部减肥方法 2320男腰腹

2019-07-07 20:21 - 织梦58 - 查看:
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1 准备式

平卧床上,双目微闭,减肥。呼吸调匀,左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心悄悄放在下腹部,静卧1~3分钟。减肥。

2 按揉中脘穴

将右手拇指指腹按在中脘穴,相宜用力揉按0.5~1分钟。

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3 分推肋下

将双手四指并拢,其实男腰腹部减肥方法。不同放于同侧剑突旁,你看男人腹部减肥最快的方法运动。沿季肋分推0.5~1分钟。

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4 团摩上腹

左手掌心叠放在右手背,右手掌心贴在上腹部,相宜用力顺时针环形摩动0.5~1分钟。以上腹发热为佳。最佳腹部减肥方法。

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5 直推腹中线

左手掌心叠放在右手背,将右手掌心贴在剑突下,相宜用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部,重复操作0.5~1分钟。以腹部发热为佳。

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6 拿捏腹肌

将双手拇指与此外四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,学会2320男腰腹部减肥方法。重复做1~3分钟。想知道健身操腹部减肥健身操。

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7 团摩脐周

左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,相宜用力绕脐做顺时针团摩腹部1~3分钟,以腹部发热为佳。方法。

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8 按揉关元穴

右手半握拳,拇指蜷缩,将拇指指腹放在关元穴上,想知道最佳。相宜用力按揉0.5~1分钟。

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9 分推脐旁

将双手中指不同放在脐旁,相宜用力向两侧分推至腰部,相比看腰腹部减肥瑜伽视频。重复做1~3分钟。以腹部发热为佳。

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10 推腹外侧

将双手不同放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至大腿根部,重复做1~3分钟。

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11 按揉丰隆穴

将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,腰腹部。拇指附在对侧,减肥。用力掐0.5~1分钟。

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中脘穴:位于腹中线上,脐上4寸。最佳腹部减肥方法。

关元穴:位于腹中线上,肚脐下3寸处。

丰隆穴:听说健身操腹部减肥健身操。位于外踝尖上8寸,在条口穴(位于外膝眼下8寸,距小腿反面的长骨——胫骨前嵴约1横指处)前方1横指处。

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